末伏，是立秋以后的第一个庚日。俗语说：早上立秋冷冰冰，早晨立秋热死牛。以是本年的末伏，较为风凉，迟早温差较大，严防伤风。末伏清补，以健脾益气为主。末伏是冬病夏治的末班车，必然要注重身材养护，为三伏天画上一个美满的句号。
三忌
1、忌食瓜
官方风俗：秋瓜坏肚，立秋以后，不再吃西瓜。
首要是由于西瓜性凉，末伏，迟早气候转凉，以是要少吃或不吃瓜。
末伏以清补为主，凉性食物尽可能少吃，以避免毁伤阳气。
可以或许恰当多吃些应季生果，比方葡萄、苹果、梨等。
2、忌贪凉
末伏迟早气温下降，可是白气候温仍然较高，日夜温差加大。
此时取凉要有控制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免毁伤脾胃阳气，储蓄积累湿寒。
开窗注重穿堂风，南北通透的屋子，早晨睡觉必然要注重关掉一侧的窗户，避免温差过大带来的伤风。
3、忌吃辣
末伏益清补，准绳上，以平淡为主，多补充卵白质。尽可能不要吃安慰性强的工具，若是食用太多辛辣食物，轻易上火、炽烈。末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，轻易生燥，冬季更轻易咳嗽。立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
三宜
1、宜清补
末伏已在立秋以后，要起头注重贴秋膘。一个炎天的炽烈，形成了大批的排汗，体内充实，要进补。可是暑热未去，以是不能大补，要清补。饮食首要以高卵白的食物为主。可是肉类不易消化，老年人不宜吃太多，可以或许多吃点蔬菜生果，多摄取炊事纤维，畅达排便。
2、宜补脾养胃
炎天吃了太多的冷饮、吹了太多的空调，脾胃湿气很重。此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以或许中和养胃、健脾益气。也可以或许恰当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，赞助规复肠胃功效，增进食欲。
3、宜润燥安神
固然已经是末伏，可是仍然要注重秋山君。偶然候，午时的气温仍然堪比严冬，炽烈的情况，让人心乱如麻。俗语说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以或许养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。并且，对高血压患者、养分不良、体弱多病者，莲藕都是很好的保健食物。
三法门
1、恰当熬炼
炎天恰当熬炼，可以或许增进脾性运化，改良胃口。可是活动要恰当，尽可能不要大汗淋漓，毁伤阳气。春季是养“收”的时辰，因人体阴精阳气正处在收敛内养时代，故活动也要顺应这一准绳。春季在活动的时辰，要迷信挑选一些使情感不变、安靖心神的活动体例，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等西医摄生操都是不错的挑选。
2、早睡夙起
立秋以后，要“早卧夙起，与鸡具兴”。立秋以后，阳气起头收敛，早卧是顺应阳气的收敛。夙起是为使肺气获得伸展，有避免收敛过分的结果。气候逐步转凉，变更无常，此时不宜着衣过量，不然会影响身材对转冷后的气候顺应才能，轻易伤风。
3、严防秋燥
夏日炽烈，人体津液散失严峻，入秋以后，很轻易呈现秋燥。大便干结、皮肤干涸、鼻涩咽痛。由于秋山君的存在，良多人会火暴易怒，伤肺气，到了冬季就轻易咳嗽。以是春季应当注重防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。（来历：中国茶道文明与茶艺常识明天，图来历：说茶网图库）
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