爱茶的人，跟爱饮料、爱奶茶的人一样，逮着机遇就想喝上一杯。
可苦于白天繁忙，又不似饮料、奶茶便利快速。因而，晚餐后、高卧前，便成为优选的“茶时候”。
掏出亲爱的
茶叶茶具，悠悠哉刚想喝上几杯，俄然一个激灵：不能喝，失眠就惨了！
只能“望茶兴叹”，岂不悲乎？
品茗影响就寝？
因茶而异，一视同仁。
茶有提神的感化。大师常说的“品茗致使失眠”，缘由是
茶叶里含有咖啡碱，它有提神醒脑的感化，能令人精力奋发。
可是，
茶叶中的咖啡碱含量要取决于良多身分。如
茶叶种类、发展前提、采摘季候、采摘规范、加工等，包罗冲泡体例等，城市对茶效有影响。
同时，每一个人因体质、糊口习气等方面的缘由，对
茶叶咖啡碱的耐受水平也有所差别。
以是，现实中会呈现——有人在睡前只喝了一小杯茶就展转反侧夜不能寐，而一些爱品茗、常品茗的人，睡前喝仍是跟没事人儿一样。
从这个意思上说，来自老茶客的“白眼儿”仍是蛮有事理的哦！
爱酒之人练“酒量”，爱茶之人练“茶量”。
可罗马不是一天建成的，眼巴前儿就馋这一口茶，莫非就喝不得吗？
必然。
怕失眠，你可以或许如许做
前一两道茶，不喝或少喝
咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，约莫70%—80%的咖啡碱就已消融到水中。
早晨品茗，可以或许弃去咖啡碱含量绝对较高的前一、二道茶汤，对防止品茗失眠有必然感化。
不过这个体例看茶——若是是清灵鲜爽的名优
绿茶，或毫香、花香盈鼻的银针、牡丹，弃之不喝？归正小编我是舍不得滴！
喝淡茶
普通来讲，人体对咖啡碱具备必然的耐受度，其须要到达必然的量能力阐扬感化。淡茶中的咖啡碱更无限，可以或许削弱对就寝的影响。
包罗俩观点。
①投茶量，或说茶水比。绝对“浓茶”的“淡茶”。
茶百科一向推行如许的理念：常吃茶品茗，饮淡茶。
特别早晨喝浓茶，失眠危险极大。
②茶味自身的“淡”，绝对“安慰”而言。
比方清雅的
白茶，绝对王道的普洱生茶，就属于“淡茶”。
再比方
绿茶中的安吉
白茶，氨基酸含量更高，茶汤更偏鲜偏“淡”。
喝发酵水平高一些的茶
发酵轻的茶，咖啡碱和茶多酚含量较为丰硕，对神经安慰感化较着。
发酵度高，更利于茶中的茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，下降对肠胃的安慰性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱感化，下降间接摄取的咖啡碱含量，削减失眠。
喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，有了时候的转化，茶性安然平静，醇厚顺滑，安慰性弱。
好品德的老
白茶、老熟普之类，不只不会让你失眠，反而有助眠的服从呢。
不适量喝
收集医学界传播一句“名言”——抛开用量谈功能，都是耍地痞。
品茗也一样。
《红楼梦》中，品茶达人妙玉有云：“岂不闻一杯为品，二杯便是解渴的蠢物，三杯便是饮豪饮骡了。”
话虽苛责，理却不差。
常品茗、饮淡茶、不适量，才是对身材最好的滋润。
品茗时候别太晚
有可以或许的话，尽可能不要晚于睡前3-5小时。
由于对安康成人来讲，咖啡碱在不到一个小时的时候内就会起头在身材里阐扬感化。而摄取剂量暖和的话，3、4小时内，其感化就差未几消失完了，普通对就寝不会有较着影响。（来历：七茶文明，图来历：说茶网图库）
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