爱茶的伴侣们都晓得，
茶叶中含有丰硕的茶多酚，氨基酸等对人体无益的养分成分，能断根自在基、降血脂、延缓朽迈，成为良多人摄生的首选。
品茗的好处确切良多，不过凡事都要有个度，若是超量吃茶品茗，就会拔苗助长。
通俗环境下一天喝几多茶才适合呢？
茶虽好，但不能代替水
咱们的身材天天都在散失大批的水份，比方出汗、小便。这时辰候须要大批饮水，能力知足人体对水份的须要。而茶水包罗了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物资，必然水平上，品茗简直可以或许起到补充体内水份。但若是天天以茶代水，并不是一种安康的糊口习气。
从比例来看。有专家指出，每人天天须要补充1.6L-2.5L的水份，而茶水只占此中的600ml摆布。是以，光品茗是不能知足人体对水的须要。
从成分来看。万万不要觉得茶汤的实质也是水，就可以或许够只品茗不喝水，究竟结果茶中含有与水差别的成分，而这些丰硕的成分大局部都是须要身材开释出水份来停止代谢，才便于身材接收的，是以持久以茶代水，特别是常喝浓茶而不喝水的，反而轻易构成身材缺水。是以，品茗再好，也并不能完整代替喝水。
倡议
通俗来讲，饭前20—30分钟空肚时，应当饮用必然数目的水，用以保障消化器排泄充足的消化液，赞助消化，增进食欲，
凡是饭前饮水量是：早餐前饮的500毫升，午餐和晚餐前各饮250毫升。
下战书的3点到5点是品茗最好时辰。
在这个时辰品茗，对人体能起到调度的感化，由于这个时辰段，人体接收更轻易接收
茶叶中的有用成分，有益排毒，从而给身材带来好处。
茶虽好，但不能贪酒
茶虽是安康的饮品，但也不能贪酒，通俗来讲不倡导适当品茗，或喝浓茶。若是饮用不妥或适当，就会对身材发生倒霉的影响。
01、失眠
这是由于茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑，它能提神，令人精力奋发不睡意，但该睡时不能入眠，便是失眠了。不过，品茗失眠也不能一律而论。
通俗头道茶汤中咖啡碱含量高，有较着的提神功效，而倒掉头道茶汤就可以或许有用下降咖啡碱的高兴感化。另有茶汤也不宜过浓，以削减咖啡碱的摄取量。
02、醉茶
这也是由于茶中含咖啡因，过浓和适当都轻易“醉茶”，引发血液轮回加快、肠胃不适等一系列不良反映，让人有头晕想吐的感受。
在血糖偏低时，是有局部人轻易醉茶的；在血糖不低时，喝浓茶和或成天品茗也都不会醉茶的。可是若是持续喝浓茶，仍是很轻易醉。
若是碰到醉茶，那末最快的处理体例便是吃颗糖。摄取糖分，可以或许疾速减缓血糖低的环境。这个糖分的观点比拟泛，可以或许吃糖，也可以或许经由过程吃生果、点心等食糖食物处理。
03、牙黄
茶叶中含有微量元素氟，氟固然是人体必需的微量元素之一，且有防龋感化，但心理须要量逐日仅为1.0～1.5毫克。但是，颠末20种
茶叶含氟量的测定，它竟比其余食物超出跨越良多几多倍。通俗来讲，摄氟量不应跨越宁静值3.0～4.5毫克，不然会引发积蓄中毒，如许，岂但不能掩护牙齿，还会致使牙黄，并且氟化物适当堆集会致使骨骼痛苦悲伤。
安康的品茗量
为了保障安康的身材，充实阐扬茶的功效，咱们的天天的吃茶品茗量是几多呢？
成年人
通俗安康的成年人，日常平凡又有吃茶品茗习气的，一日吃茶品茗12克摆布，分3-4次冲泡是适合的。一日吃茶品茗20克摆布也是适合的。每次冲泡时，可按照本身的口感习气，把握适合的茶水比调出本身喜好的浓度。
老年人
对老年人来讲，特别是50岁以上的人，要把握：“平淡为好，适当为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮”的安康吃茶品茗准绳。通俗来讲，一日吃茶品茗10克摆布为好。
妊妇和儿童
有身时代的女性最好少品茗。由于头三个月是胎儿神经体系逐步构成，适当吃茶品茗，
茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经体系发育。
不迷信研讨标明品茗对小孩子身材发育不宜。但品茗要过度，特别是春秋小的孩子，不宜跨越三杯，且不适合饮用浓茶。
注重
以上是对通俗人天天用茶总量的通俗性倡议，详细还须斟酌小我习气和安康状态。
比方：活动量大、耗损多的人，天天吃茶品茗可适当增添一些，如15-20克。
以肉类为主食或食肉量大的人，吃茶品茗数目也可多一些，逐日20-30克的吃茶品茗量都是可以或许接管的，如许可以或许填补维生素等摄取的缺乏。
茶，一向是大师所推重的安康饮品，有良多保健功效，适当饮用能力有助身心安康。（来历：茶院，图片来历：）
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