良多人都说，早晨不能品茗，喝了会失眠。在早晨的时辰品茗，必然会影响就寝吗？
实在必然。茶有提神的感化，这是无庸置疑的，但，茶也能安神，只需迷信的调剂吃茶品茗种类及体例，不只不会影响就寝，还能赞助保障就寝品质。
品茗为甚么会失眠？
大师常说品茗会失眠，是由于
茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的感化，也会令人精力奋发不睡意。可是，说品茗会失眠，不可一律而论。
茶叶中的咖啡碱含量要取决于良多身分，比方
茶叶种类、发展前提、采摘季候、采摘规范、加工等，另有冲泡城市影响。
每一个人因体质、糊口习气等方面的缘由，对
茶叶咖啡碱的耐受水平也有所差别。
以是，有些人在睡前喝了一小杯茶就展转反侧不能寐，而良多常品茗、爱品茗的人，睡前品茗还是睡得苦涩。
如许品茗，让你不失眠
笔者清算了几种品茗不易失眠的妙招，让你在早晨轻松品茗，不再担忧会失眠。
01.睡前3-5个小时吃茶品茗
若是早晨11点钟睡觉，那就在白天和早晨8点钟之前品茗(注重要餐后1小时再吃茶品茗)，普通对早晨睡觉都是不会有较着影响的。
由于对安康成人来讲，咖啡碱在不到一个小时的时辰内就起头在身材里阐扬感化，摄取剂量暖和的咖啡碱，在3到4个小时内感化就会消逝。
02.洗茶1-2遍
由于咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，约莫70%—80%的咖啡碱就已消融到水中，弃去首要是咖啡碱的前2道茶汤，对防止品茗失眠也有必然感化。
03.喝淡一点的茶
咖啡碱的感化须要到达必然的量能力阐扬感化，同时人体普通对咖啡碱有必然的耐受度，比方罕见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。
以是普通而言，淡茶所析出的咖啡碱无限，可以或许削弱对就寝的影响。
04.喝发酵水平高的茶
比方全发酵的
红茶。
红茶由于发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，下降了其对肠胃的安慰性。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱感化，是以可以或许下降品茗时直接摄取咖啡碱的含量，从而直接下降品茗失眠的危险。
05.喝口感带甜的茶
茶汤的甜味构成首要是
茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，另有带甜味的氨基酸，比方茶氨酸等。
大批研讨标明，茶氨酸在神经掩护、平静、调理情感等方面有着杰出的保健感化，如许的功能对就寝是很有助益的，且无任何副感化。
06.喝熟茶、老茶
熟茶、老茶，脾气较安然平静，安慰性较弱。而
绿茶则含有较为丰硕的咖啡碱和茶多酚，对神经安慰感化较着。
红茶、熟普、老
白茶之类，不只不会让人失眠，反而是有助就寝的。特别是老
白茶，煮着喝结果更佳。
07.吃点甜食
偶然一次吃茶品茗适量，只需吃些甜食或茶点“解茶”，就不必担忧睡不着了。
睡前品茗，偶然只是为了解那口茶瘾，若是你是由于睡前品茗的体例错误，致使失眠，没关系尝尝文中的体例。（来历：微茶道，图片来历：说茶网图库）
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