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良多人都说早晨万万不能品茗如许会睡不着影响就寝。睡前想喝又不敢喝，实在这个题目可以或许处理，关头在于您怎样喝。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

品茗失眠首要缘由：VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的感化，也会令人精力奋发不睡意。茶叶中的咖啡碱含量要取决于良多身分，比方茶叶种类、发展前提、采摘季候、采摘规范、加工等，另有冲泡城市影响。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

每一个人因体质、糊口习气等方面的缘由，对茶叶咖啡碱的耐受水平也有所差别。以是，有些人在睡前喝了一小杯茶就展转反侧不能寐，而一些常品茗、爱品茗的人，睡前品茗却不会影响就寝。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

如许品茗，早晨不失眠VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

睡前3-5小时吃茶品茗VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

假定您是早晨11点睡觉，那就在白天和早晨8点钟之前品茗（注重要餐后1小时再吃茶品茗），普通对早晨睡觉都是不会有较着影响的。由于对安康成人来讲，咖啡碱在不到一个小时的时候内就起头在身材里阐扬感化，摄取剂量暖和的咖啡碱，在3到4个小时内感化就会消逝。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

洗茶1-2遍VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

由于咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，约莫70%—80%的咖啡碱就已消融到水中，弃去首要是咖啡碱的前2道茶汤，对防止品茗失眠也有必然感化。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

喝淡一点的茶VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

咖啡碱的感化须要到达必然的量能力阐扬感化，同时人体普通对咖啡碱有必然的耐受度，比方罕见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱。以是普通而言，淡茶所析出的咖啡碱无限，可以或许削弱对就寝的影响。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

喝发酵水平高一些的茶VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

比方全发酵的红茶。红茶由于发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，下降了其对肠胃的安慰性；同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱感化，是以可以或许下降品茗时直接摄取咖啡碱的含量，从而直接下降品茗失眠的危险。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

吃点甜食VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

偶然一次吃茶品茗适量，只需吃些甜食或茶点“解茶”，就不必担忧睡不着了。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

喝口感带甜的茶VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

茶汤的甜味构成首要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，另有带甜味的氨基酸，比方茶氨酸等。大批研讨标明，茶氨酸在神经掩护、平静、调理情感等方面有着杰出的保健感化，如许的功能对就寝是很有助益的，且无任何副感化。比方幽香甜美的白茶，其茶氨酸含量居六大茶类之首。VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

喝熟茶、老茶VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界

熟茶、老茶，脾气较安然平静，安慰性较弱。而绿茶则含有较为丰硕的咖啡碱和茶多酚，对神经安慰感化较着。红茶、熟普、老白茶之类，不只不会让人失眠，反而是有助就寝的。特别是老白茶，煮着喝结果更佳。但愿以上的这些体例可以或许对睡前想喝却不敢喝的茶友们供给一些赞助。（来历：七茶文明，图片来历：南茗才子）VD5大红袍-普洱-正山小种-白茶-黑茶-铁观音-绿茶-乌龙茶-品茶界