1.收养津液
“温燥”见于初秋暑性未消的时辰，而“凉燥”起于暮秋气候转凉之时，眼下“凉燥”合法头。
燥邪易伤肺，也易耗伤津液，人体会呈现一派干枯之象。故大师应遵守“春季养阴”的法例，挑选滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的炊事，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆乳、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗等。
保举食疗：银耳百合粳米粥
做法：打水发银耳20克，粳米20克，百合20克，薏苡仁20克，大枣20克；食材洗净，同放入锅中，加水恰当，熬成粥便可。
此方具备养阴润肺、益胃生津之感化，合用于肺胃阴缺乏之口干、口渴、咽燥、鼻干，干咳燥咳、大便干结、心烦失眠、阴虚有热等病症。
2.收养气血
春季收养气血要注重自我调理，从饮食上说要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食品，应以平淡、甘润为主。
保举食疗：红枣鸡蛋汤
做法：取党参9克，红枣20克，赤小豆20克，薏苡仁20克；食材洗净，同放入锅中，加红糖20克，加水恰当，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟。
此方具备补益气血，健脾利湿之感化，合用于秋后疲惫有力、头身困重、小便倒霉、泻泄等症。
3.收养心神
自古逢秋悲寥寂，人们在瑟瑟金风抽丰、阵阵秋雨中轻易呈现伤心情感。在菊花黄如金，枫叶红似火之季，咱们要注重保养情智，学会调适本身，要坚持悲观情感，坚持心里的安好，恰当耽误夜间就寝时辰；主动和别人交换，停止户外勾当，在文娱中一扫伤心，建立主动悲观的心态。
保举食疗：炙甘草大枣粥
做法：取炙甘草10克，小麦50克，酸枣仁20克，大枣20克，同放入锅中，加水熬成粥。
此方具备养心安神，补脾和中之功，用于减缓就寝差、心悸、心烦、哈欠频作等症。
二.艰屯之际还要做好这
1.就寝要纪律
起居上要做到早睡夙起，早睡以利养阴，夙起以利舒肺，呼吸新颖氛围，使机体津液充分，精神充分。
2.勾当要陡峭
可以或许做一些轻松陡峭、勾当量小的勾当。如许既不会因出汗多消耗元气，又可以或许伸展筋骨，进步身材本质。像慢跑、做操、太极拳、漫步、爬山等勾当，可以或许按照本身的喜好挑选。
3.进补重在润
迷信饮水是减缓“秋燥”最简略的体例。喝水既是补充人体水份的好体例，又是春季摄生、顺从朽迈的饮食良方，同时还可以或许避免因秋燥而激发的便秘。喝水时，少许频饮，不要一口吻喝得太多。
除做到以上这几点，也要注重防备“秋瓜坏肚”。在春季若是持续生食大批瓜类生果，人轻易激发腹泻等胃肠道安康题目，以是，脾胃衰弱者应当自发节制进食水果的数目，掩护好本身的肠胃。（来历：
茶叶文明常识网，图来历：说茶网图库）
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